尊敬的家长：

您好！ 12月伊始，我国中东部地区迎来了大范围雾霾天气。江苏各地出现以霾为主的污染天气，空气质量较差。针对持续雾霾天气对健康的影响，我们列出一些注意事项，为了您和您家人的健康，希望您做好防护工作。

雾霾天气，空气流通性差，空气质量也较差，大雾中的有害物质会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病，并对健康人群造成相对比较轻微的气道损伤，出现咳嗽痰多、咽喉疼痛等症状。城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，极易危害人体健康。同时，雾霾天气还不利于皮肤散热，会使人出现胸闷、憋气、疲劳、头晕等供氧不足的症状，并且容易引起伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病的发作。 因此防护应当注意：

1、尽量减少外出活动，避免去人多地方，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。普通的口罩有一定的防护效果，最好使用医用口罩防护，并注意每天清洗、消毒。一次性口罩不可重复使用。不带口罩外出时尽量远离马路，少说话，以防口鼻吸入有害物质。 

2、外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口可以清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可使用眼药水以缓解不适。　　

3、由于大雾中的有害物质会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病，请有呼吸道病史的同学随身带好药物，以防突然发病。出现不适请及时就医。

4、雾霾天气，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。冬季多用空调取暖，要注意适时开窗透气，确保室内氧气充足。

5、饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。注意补充钙、维生素D，多吃豆腐、梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。金针菇和南瓜等均有抗过敏的食疗效果。

6、勤喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，请大家养成多喝水的习惯。注意调节情绪，注意休息，不能让身体抵抗力因为睡眠不足、紧张等因素而下降。

祝您和您的家人身体健康！

                                                               常州外国语学校

                                                                      医务室

                                                               2013年12月4日