11月22日下午第四节课，学校特别邀请了常州市一张心理咨询工作室创始人张煜宵老师，为全体七、八年级同学带来了一堂特殊的心理课——《自我与自我催眠》。

 我们了解到张老师之前也是常外的学生，后来出国读了心理学，现在也是一名催眠师。老师了解到我们刚刚结束考试，依此展开了话题······在老师小学的时候靠着“好运气”进了常外在期中考试的时候遭遇了“滑铁卢”，英语考得很差。老师切了一张PPT，上面写着“保命九大招”几个小人带着诙谐的神色貌似跪在地上，每一张图上都有一排字，像：手机离身、没事看书、家务全包、不留剩饭、随叫随到、她怒我跪······这些语言逗得大家哈哈大笑。就在这时老师说最近看《奇葩说》辩论为：知识可不可以变成一颗小药丸。中有一个观点得到了老师的赞成：知识像是燃料！

接下来我们又看见了一张冰山图，冰山突出的部分就是你的成绩，而潜伏在底下的则是：观察力，注意力，想象力，记忆力，思维力。再底下一层就是：冬季，心向，目标，心态，习惯，意志。非常真实地展现了现在我们的学习。后来老师与我们谈到了生活的受挫感，无力感，匮乏感，这些都可以在学习中体会到。我们时常感到有心无力，在遭遇挫折的时候不放弃，依旧紧紧地提着一口气，坚持下去。让自己时常感觉不错,自我很脆弱,所以我们要想尽办法把它温柔地保护起来。

经统计，1％～5％的是有意识的念头，而96％～99％的是无意识的念头，由此，我们的头脑大多数是无意识的人类用来思考的大脑(前额叶）最后发育，但也十分容易被情绪裹挟，我们在心情糟糕时，前额叶则不工作了；心情愉悦时分泌多巴胺前额叶开始工作，这就是为什么考试前可以吃巧克力的原因了。
    有些人会像找茬一般放大问题，给自己负面预期，，到头来就是价值观薄弱。其实我们可以是不是脱下找茬的眼镜，让自己认为自己其实很好。所有所有的一切都是从自我暗示开始的，我们的行为有意无意地，都被强化和鼓励所正面或负面的控制着。老师又讲述了自我暗示原则一 SMART，分为Specific具体的、Measurable可测量的、Attainable可达到的、Relevant相关的、Time-based有时限的，其实，对自己树立过高，过严格的目标，有时达不到并不是行动力的问题，而是自己的目标有一定的问题。

这次心理讲座，让我们了解了在紧张的学习和考试过后如何自我调节，并发现和挖掘自己的潜在能力，不断提升自我，不断成长！

                                               七十班  黄思齐